畅麦（安徽）健康科技有限公司为您讲解”中国便秘日“，真诚地祝大家大便通畅。3.28 中国便秘日：随着社会进步，人们的饮食结构变化，生活节奏加快，各种压力增大，我国慢性便秘患病率呈现逐年上升的趋势。从2014年起，每年的3月28日被中国医师协会设立为“中国便秘日”。根据调查显示，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%～10.0%。也就是说大约有5000万成人正在受到便秘困扰。而且随着年龄的增长，便秘的患病率在逐渐升高，70岁以上人群慢性便秘的患病率达23.0%，80岁以上可达38.0%。女性慢性便秘患病率高于男性！

老人和女性更容易便秘，随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，身体器官效能衰退，消化能力减弱，食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。女性的患病率几乎是男性的24倍，最主要的原因是生理结构上的差别，子宫在盆腔内挤压直肠使直肠的弯曲度增大，大便在女性肠道更难通过，如果处于怀孕期，胎儿压迫会增大便秘几率。 而且相比男性，女性更易受情绪影响，也会引发便秘。

怎么样算是便秘呢？

水分的摄入主要靠饮食和饮用水，除了从食物中获取的部分，每天应该喝1500ml到2000ml的白开水，喝水时速度慢一些，一次不要喝太多。

2、增加运动：

坚持参加适当的体育锻炼，对于改善便秘很有好处，便秘患者应注重腹部肌肉锻炼，还可以经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。

3、养成规律的排便习惯：