畅麦(安徽)健康科技提醒您“适量饮食,也是养生的艺术”
饮食调理一直被视为重要的养生方法。“五谷为养,五果为助”。而“吃饭要有七分饱,活到百岁老年高”,早就被传为古训。吃饭七分饱,即将饭量控制在饥饿感消失的时候,这样可以避免胃过度的负担,保持胃肠道的正常运转。
首先我们来谈谈“撑”的程度。
一般来说,当我们吃饱以后,胃会由原来的小巧渐渐膨胀至扩张状态,胃壁的神经感受到这种变化,会传达给大脑一种饱腹感。但是,如果我们吃得太多,远超过胃的容量,胃壁过度膨胀,这时大脑会接收到一种撑爆的信号,让我们产生不适感。
撑胀与肠道痉挛是由于食物未经消化就涌进肠道,引起积食,气滞血凝、郁滞的腑气功能受阻,脾胃虚弱者轻易突发或反复出现。
其次,“撑”的风险也来自于我们的消化系统。胃是消化系统的第一个重要器官,通过胃的消化吸收,营养才能够顺利地被身体吸收利用。但是当我们吃得过饱时,胃壁过度膨胀,使得胃液的分泌和胃肠蠕动都受到了一定的影响,影响了食物的正常消化吸收。长期下去,可能引发胃部消化系统不适。
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